1. Tempo en intensiteit
- Yin Yoga: Een yoga vorm waarin het tempo laag ligt, met houdingen die langdurig (3-5 minuten of langer) worden vastgehouden. Het richt zich op diepere lagen van het lichaam, zoals bindweefsel, gewrichten en fascia.
- Yang Yoga: Een dynamische en energieke stijl waarbij houdingen korter worden aangehouden. Het richt zich op het opbouwen van
kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen door spieractivatie.
2. Doel
- Yin Yoga: Is gericht op ontspanning, flexibiliteit en het verbeteren van de mobiliteit. Het bevordert rust en mindfulness. Er wordt
aandacht besteed aan mediteren. - Yang Yoga: Gericht op het versterken van het lichaam, het verbeteren van de bloedcirculatie en het verhogen van de energie.
3. Het effect
- Yin Yoga: Werkt op diepere weefsels zoals ligamenten, pezen en fascia. Het helpt spanning los te laten en bevordert de
energiestroom in het lichaam volgens de principes van de traditionele Chinese geneeskunde. - Yang Yoga: Stimuleert spieren en verbetert de kracht en conditie. Het verhoogt de hartslag en zorgt voor een actiever metabolisme.
4. Geschiktheid
- Yin Yoga: Is ideaal voor mensen die ontspanning zoeken, stress willen verminderen of stijfheid in het lichaam willen aanpakken.
- Yang Yoga: Is geschikt voor mensen die energie willen opbouwen, spieren willen versterken en een actievere yoga-ervaring willen.
Combinatie van Yin en Yang
Veel yogabeoefenaars combineren Yin en Yang yoga om een evenwicht en meer balans te creëren. Het is heerlijk om actieve en rustige oefeningen af te wisselen in de yin/yang yogales. Het combineren van de kalmte van Yin met de dynamiek van Yang helpt om zowel fysiek als
mentaal in balans te blijven!